¿ES POSIBLE TENER UNA LINDA CINTURA?
La respuesta es si, todas queremos lucir una bonita cintura, aquí te dejo algunos tips y ejercicios para tener la cintura de tus sueños y el cuerpo ideal
bueno si quieres lucir una linda cintura , lo primero es bajar de peso y eliminar la grasa abdominal ¿como hacerlo? bueno para tener unos buenos resultados hay que tener un buen procedimiento y ser paciente
AGUA
Para bajer de peso y mantenernos en el peso ideal hay que estar totalmente hidratada, lo ideal es tomar 2,5 litros diarios o 8 vasos de agua al dia. Esto te aportara nutricion y hidratacion a diferentes partes de tu cuerpo como tu cabello, lo nutre y lo mantiene hidratado, la piel y limpia totalmente tu cuerpo de las grasas CLARO! y no cuesta nada tomar agua todos los dias solo debes poner esfuerzo y paciencia de tu parte
ABDOMINALES
es importante eliminar toda la grasa de tus abdominales si quieres lucir una fina cintura, no es mucho lo que debes hacer, si tienes poco tiempo puedes hacer en la mañana o la noche (o ambos) 30 abdominales , te recomiendo hacer 30 en la mañana y 30 en a noche, si no estas tan acostumbrada al ejercicio no fuerces tus músculos haciendo 100 en un día , porque quedaras con mucho dolor abdominal y atrasaras tu ejercicios unos días
ALIMENTACIÓN
la alimentación es super importante , pero no hagas cambios bruscos en tus horarios de comida , como lo justo ni mas ni menos, evita dulces y alimentos grasos , antes de cada almuerzo puedes tomarte un vaso de agua antes del almuerzo, esto te llenara y comerás lo justo en el almuerzo. Acuérdate que la comida mas importante es el desayuno
EJERCICIOS
bueno aui te dejo unos ejercicios especiales para la cintura, si los haces diariamente tendrás buenos resultados , haz un ejercicio entretenido escuchando tu música favorita y bailando con movimientos de caderas, también puedes jugar al ula ula
1) Parada con los pies levemente abiertos, colocar una barilla o un palo detrás del cuello, los brazos sobre el, girar hasta derecha e izquierda continuamente unas 30 veces.
2) En la misma posición hacer el mismo ejercicio pero con los brazos en la nuca.
3) Parada con las piernas levemente abiertas, levantar ambos brazos y bajar el tronco hasta la derecha hasta que el brazo toque la pierna 8 veces, luego hacer lo mismo hacia la izquierda
4) Parada con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura, hacer ejercicios de rotación en forma de circulo con la cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
La cantidad de repeticiones va a depender del estado físico de la persona, cada uno puede regularlo según sus capacidades. Todas somos distintas ! :)
bueno espero que estos tips te sirvan , si tienes dudas deja tu comentario , si quieres que publique sobre otro tema o algo mas especifico dentro de este tema me avisas en los comentarios y recuerda se educada y respetuosa al dejar tu comentario, gracias :D
SALUDOS
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